高温的夜晚正在悄然“偷走”人们的睡眠

该研究由南加州大年夜学、哈佛医学院及布莱根妇女病院合作完成，采取可穿戴设备与气候大年夜数据结合的方法，对 10 年间 14，232 名美国成年人的经久睡眠记录进行分析 。介入者经由过程 FitBit 等数字可穿戴设备供给睡眠时长、入睡难易、睡眠阶段和中断情况等数据，总计涵盖约 1200 万个夜晚的睡眠时长与入睡情况，以及 800 万个夜晚的睡眠构造与持续性记录，并与精细化的气候网格和地舆地位数据一一匹配，以评估气温变更对睡眠的具体影响 。

成果显示，无论日间照样夜间，每升高 10 摄氏度，介入者平均睡眠时光会缩短约 2 至 3 分钟，且夜间高温与睡眠效力降低、入睡延迟及夜间觉悟时光延长明显相干 。在不合人群中，40 至 50 岁成人受影响最大年夜，每 10 摄氏度夜间升温导致其睡眠时长削减约 2.76 分钟；女性亦比男性更易受热影响，平均少睡 2.65 分钟，比男性多出近 23% 的差距 。研究负责人廖佳雯表示，这些数字看似细微，但放大年夜到数以百万计的人口范围，其公共健康影响“极其可不雅” 。

研究者强调，高温对睡眠的威逼并非平均分布，一些脆弱群体的风险明显更高，是以公共政策与干涉办法应更精准地对这些人群“定向扶直” 。团队下一步将评估多种缓解筹划的实际后果，包含体系性的睡眠卫生教导项目、经由过程“绿色屋顶”降低城市情况温度，以及改良室内制冷前提等，以摸索这些干涉是否不仅能晋升夜间舒适度，更能本质削减与睡眠相干的疾病包袱与逝世亡风险 。相干研究已揭橥在期刊《Environment International》上，由南加州大年夜学凯克医学院宣布摘要与解读 。

气温对睡眠的冲击也出现明显的时光与地区差别：每年 6 至 9 月的暖季成为睡眠损掉最严重的时段，人们在此时代流掉的睡眠比一年中其他月份都多 。从地区来看，美国西海岸居平易近受高温夜影响最重，其睡眠损掉几乎是其他地区的三倍，而处于海洋性气候带的人群同样遭受更大年夜压力，相干效应接近其他地区的两倍 。研究团队猜测，到本世纪末，相较 1995 至 2014 年时代，因夜间气温上升，美国成年人每年或将额外损掉约 8.5 至 24 小时睡眠，个中海洋性气候区居平易近的年均睡眠损掉可能增长至接近整整一日夜 。